こんにちは☀

先日、インフルエンザにかかったごまちゃんです！！

いまでは元気ですが風邪とうものはいきなりくるものですね。

熱が下がっても仕事に行けない。。というのも中々苦しいものでした。

これからも毎日元気に会社に通いたいと思います！！

 

みなさんも手洗い・うがい・マスクなどで予防をお勧めします✧

 

さて、まだまだ寒い日は続いていますが本日は「冷え症」の方に

お勧めの取り入れたい習慣と成分をご紹介します。

 

 

・心臓を温めると心拍数が高まり負担をかけるので、お湯の高さはみぞおちくらいまで。

・熱いお湯だと長時間つかっていられないので、温度は４０℃前後のぬるめの湯に。

 

毎日のお風呂で、冷え症を改善してみましょう！！

 

 

 

食に関しましては、ショウガ・ビタミンＥ（アーモンド・落花生・ほうれん草・卵・レモン・マヨネーズ）、いちょう葉を

食べると冷え症に効果的だそうです！！

 

まだ寒いのでお体には十分お気を付けくださいませ。

 

 

 

 

 

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　ごまちゃんでした♪♪